dieta trening

[...] ten podwyższony poziom bilirubiny, Alat oraz Erytrocyty. Dzien przed badaniem byl w sumie ciężki trening klatki oraz ramiona oczywiście Napalm spożyty... Od kilku tygodni dieta leci sporo białka bo 270g ponad, wegle 350, tłuszcz 117g. Moge zaczynac bez obaw z czystym sumieniem czy wykonac jakies szczególne badania przed kolejnym cyklem? [...]

[...] sensu bo juz nie idzie za bardzo wiedz chcial bym sie wziasc za mocniejsze srodki najpierw zrobic lekka wycinke a potem zobaczymy moze jakis s drol i pozniej jakies strazaly ale z glowa raz do roku stan zdrowia chyba dobry nie robilem jakis badan ale czuje sie ok waga 100kg dieta jest co mam wiecej napisac zadnych sklonnosci do lysienia nie mam

Czekaj, zaraz wywróżę %-) Nie wiem, jak wygląda Twoja dieta, nie wiem, jak trening.... eee... musisz coś zmienić :-))

Proste: zacznij jeść adewatnie do swoich potrzeb, bo idę o zakład, że dieta kuleje ;-] Pokaż co jesz z uwzględnieniem BWT, najlepiej używając dziennika żywieniowego z potreningu.pl No i ten trening pokaż, bo mam wrażenie, że tonie w aerobach @@-) Do ilu kg zwiększać ciężary? W nieskończoność.

[...] ma tutaj dużej różnicy. Nie ma na nich również większej ilości tkanki tłuszczowej w stosunku do góry ciała. Jeżeli natomiast chodzi o dobór celu na tę chwilę, to poziom tkanki tłuszczowej jest wystarczająco niski, aby budować dobrej jakości mięśnie. Solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta, a efekty wraz z czasem bez wątpienia będą dobre.

Dieta na ujemnym bilansie + Trening HIIT/aeroby a brzuszkami to najwyżej rozbudujesz miesnie brzucha

1.WIEK:23 2.WAGA:84 3.WZROST:178 4.WYMIARY: BICEPS:41 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:5lat 6.DIETA BIALKO:prawie 3g\kgmc WEGLOWDANY:w zaleznosci od tego co jem TLUSZCZ:jak wyzej 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka cykli na mase 8.TRENING:3-4 dni w tyg 9.CEL CYKLU:masa!!!! 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:nie pamietam 11.POZIOM [...]

[...] o 20 a ostatni posiłek staram sie jeśc o 18 ewentualnie jem twarug a teraz z tymi odzywki jak to teraz zaplanowć jak ktoś może mi pomuc to bede wdzięczny pzdro !!! 1. dieta indywidualna 2. białko jak braki w diecie 3. kreatyna DT 2x5g DNT 5g 4. BCAA przed/po treningu (w zależności jak resztę będziesz dawkował, jak dasz białko po to BCAA [...]

faktycznie jak KOledzy juz powiedzieli - wpierw dieta i odpowiedni trening tuaj pomocne beda artykuly z magazynu Perfect Body i strony www.perfectbody.pl co do samej kreatyny - mozesz ja brac - tutaj nie ma ograniczenia wiekowego ale faktycznie sadze ze mozesz nie umiec wykrozystac jaj calego potencjalu jako poczatkujacy i tak szybko zbudujesz [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 81 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 112 -udo: 60 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: 3g/kg -tłuszcz: nie wiem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 10 12. TENDENCJA [...]

stary lepiej kase zainwestowac w jedzenie a nie w suple , suple to tylko znikomy procent sukcesu ... najwazniejsza jest dieta i trening ... i mowisz ze nie jestes sezonowcem

Widzę, że nie dowiem się jak dawkować me suple.. ehh :| Pisaliśmy Ci, że za wcześnie. Odłóż na 3-4 miesiące. Jak będzie dobra dieta i trening i poczujesz zastój to weźmiesz. UP@ Co to za teoria z monohydratem i jabłczanem? Dlaczego się nie bierze? :-)

to nie rób pseudomasy, a mase, z ogarnieta dieta bo to jest podstawa a potem nie pseudoredukcje tylko redukcje rowniez z ogarnietym zapotrzebowaniem z ujemnym bilansem i tyle.. odpowiedzi na reszte pytań znajdziesz w tematach podwieszonych w odpowiednich dzialach: odzywianie, odchudzanie, trening

witam nie ma sensu sie glodzic wystarczy odpowiednie odzywianie,trening silowy i aeroby dieta z ujemnym bilansem kcal,ograniczenie weglowodanow,na koszt tlusczy i bialka unikaj wegli prostych,bialego pieczywa,napoi gazowanych,cukry,fast foodow,slodyczy tluscz bedzie rownomiernie schodzil z calego ciala to tylko kwestia czasu policz zapotrzebowanie [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 80 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 39/40 -klatka: 106 -udo: 100 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: PONAD 7 LAT 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: NIE BYLO 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 90 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 57 -talia: atletyczna 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: mleko banany odrzywka bialkowa jogurty kurczak makaron -węglowodany: odrzywka platki owsiane batony slodycze drinki energetyczne wrzystkiego po troszku -tłuszcz: wieprzowina zupy makaro [...]

nie ma miejscowego spalania tłuszczu jest tylko z całego ciała. a do spalenia tłuszczu potrzebna jest dieta z ujemnym bilansem kalorycznym + aeroby+ trening siłowy

BMR = (9.99 X 65 (kg)) + (6.25 X 180 (cm)) - (4.92 X 24) + 5 = 1661 kcal Trening siłowy - 3 x 45 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1661 = 116)) = 1545 kcal/7=221 (BMR)1661 kcal + (TEA)221 kcal = 1882 kcal 1882kcal+900kcal=2782kcal 2782 + TEF(10% z 2782 = 278) = 2782 + 278 = 3060 kcal Nowa dieta: /SFD/2017/4/9/71a8a0df27a245f1812476d308b4778c.jpg

jak bedzie dieta i odpowiedni trening to beda efekty

1. WIEK: 25 2. WAGA: 97 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: A więc tak zaczalem od propa 250 e2d potem mostek na 3 miesiące (HCG 2 paczki), enan 4 miesiące (2paczki hcg) i tak na zmianę 2 lata wraz ze [...]